تابعنا على فيس بوك
اضغط على اعجبني - like ليصلك كل ما هو جديد

التسجيل التسجيل التسجيل المفضلة
آخر 10 مشاركات : غراتان الجبن (الكاتـب : - )           »          شوكولا فوندون (الكاتـب : - )           »          الباتي (الكاتـب : - )           »          طريق صحراء تاريم (الكاتـب : - )           »          المدينة البيضاء في الأندلس ..؟؟ (الكاتـب : - )           »          حدائق ماوي (الكاتـب : - )           »          كانوا قوماً ظُرفاء ! (الكاتـب : - )           »          إنها الصلاة (الكاتـب : - )           »          راقت لي وابكتني (الكاتـب : - )           »          سَر الْجَمَال وَالْكَمَال بالتّأمُل (الكاتـب : - )


أهلا و سهلا بجميع زوار و ضيوف وأعضاء شبكة ومنتديات صدى الحجاج من اخواننا واخواتنا العرب

خريطة الصدى    أضفنا في مفضلتك    إسترجاع كلمة المرور   الاتصال مع الادارة 


العودة   شبكة و منتديات صدى الحجاج > مـنـتـديـات الطب والصحه الاسريه و الطب البديل والطب النبوي > منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه
طقس الاردن السوسنه اذاعة امن اف ام سرايا جراسا كل الاردن المدينة نيوز عمون اخبار البلد مزايا نيوز عفرا نيوز العقبه اليوم  

منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه ما يتعلق بالطب والعلاج والمحافظة على الصحه وكل ما يختص بالصحة والرشاقة الرجال والنساء والأطفال والوصفات الطبية والأدوية

إهدآآت الصدى


نمط غذائي للتحكم في الكولسترول..ونصائح قيمة !!!!....

منتدى الصحه الاسريه والتداوي بالاعشاب والحجامه


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 29-04-2010, 00:16   رقم المشاركة : ( 1 )

 http://sadaalhajjaj.com/vb/images/name/000.gif



 
لوني المفضل : #360000
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 28 - 9 - 2007
فترة الأقامة : 3707 يوم
أخر زيارة : 28-08-2011
المشاركات : 22,388 [ + ]
عدد النقاط : 11000
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عفراء غير متصل

R0o0t2 نمط غذائي للتحكم في الكولسترول..ونصائح قيمة !!!!....



غذائي للتحكم الكولسترول..ونصائح قيمة !!!!....
نمط
غذائي للتحكم في الكولسترول


ويؤكد الخبراء أن الامتناع عن تناول الأغذية الدهنية ليس فقط هي المسئولة عن نخفض مستوي الكولسترول لكن نمط الغذاء أيضاًَ يحقق نفس النتيجة وربما أفضل منها‏.
ويوضح د‏.‏ مجدي نزيه ـ رئيس قسم التثقيف الغذائي بالمعهد القومي للتغذية ورئيس المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية ـ أن أفضل نمط
غذائي يتلخص في تناول الوجبات خلال فترة النهار من وقت طلوع الشمس حتى غروبها وهو المعمول به في الريف المصري‏, ‏ كما أن أفضل نمط غذائي يجب أن يراعي ما يلي‏ : ‏
ـ تكامل وتوازن الوجبة باحتوائها علي مصدر للطاقة كالخبز أو أي نشويات ومصدر لبناء خلايا الجسم سواء كان قرص طعمية أو ديكا رومياً مروراً بالبيض والفول وفتة العدس‏.‏
ـ طبق السلطة الخضراء يجب تناوله مع كل وجبة بشرط أن يتكون من عدة عناصر علي أن يكون البقدونس والجرجير والكزبرة الخضراء من مكوناته‏.‏
ـ البعد عن الأغذية السابقة التصنيع مثل مكعبات المرقة والشيبسي واللانشون والمياه الغازية الداكنة ‏,‏ ويفضل تناول كل ما هو طبيعي كالخضراوات والفواكه خاصة الجوافة‏.‏
ـ الاهتمام بالأغذية المناعية كالبصل والثوم والخس البلدي والتوت والنبق والحلبة والجوافة‏.‏
ـ المشي نصف ساعة يوميا بدلا من الجلوس أمام التليفزيون واستخدام الريموت ‏,‏ أن هذا النظام الصحي مفيد جداً لضبط الكولسترول ولصحة القلب‏.‏
كما ينصح د‏.‏ محمد عمارة أخصائي الباطنة والجهاز الهضمي بقصر العيني ، حسب ما ورد بجريدة ' الأهرام ' المرأة بأن تبدأ في تحليل الكولسترول بمجرد بلوغها سن الأربعين فإذا اكتشفت زيادة معدلاته يجب عليها الامتناع عن تناول الدهون وأن تمارس الرياضة وتنتظم في تناول الأدوية التي يصفها الطبيب لخفض الكولسترول‏,‏ وأن تتابع التحاليل كل‏3‏ أشهر حتي يعود إلي معدلاته الطبيعية‏.‏
ويضيف أن هناك أغذية تزيد نسبة الكولسترول كاللحم المشبع بالدهون والحمام والمخ والكبدة والنشويات والمياه الغازية والزبد والسمن والقشريات كالجمبري والاستاكوزا‏,‏ بينما توجد أغذية أخري تساعد علي خفض نسبة الكولسترول كالجبن القريش والأسماك غير الدهنية والدجاج والبروكلي والخضراوات الورقية وبذور الكتان المطحونة والتونة والفراولة والفاصوليا الجافة‏.‏
زيت الزيتون يخفض الكولسترول
ولا تترددي عزيزتي في استخدام زيت الزيتون في جميع أكلاتك ، حيث أفادت دراسة أجريت بالمركز القومي للبحوث بأن زيت الزيتون يحمي الجسم من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول الضار منخفض الكثافة.
وأشار الدكتور صبري محفوظ ـ رئيس وحدة الزيوت الطبيعية بالمركز القومي للبحوث
ـ إلى أن زيت الزيتون يحتوي على مركبات فينولية ودهون مفيدة وفيتامينات E‏ و‏k، كما يعد مليناً طبيعياً ومفيداً للجهاز الهضمي والمرارة والكبد .

وللتأكد من الحصول على فائدة زيت الزيتون يجب أن يكون معصوراً وأن تكون نسبة الحموضة أقل من‏ 1% وأن يخزن في حرارة منخفضة وداخل عبوات داكنة اللون‏.
كما أكدت د‏.‏لبني عبد الفتاح أستاذ المحاصيل البستانية أن تناول‏9‏ جرامات من الحرنكش يومياً يقي من ارتفاع كولسترول الدم‏,‏ وضغط الدم المرتفع ويحافظ علي أنزيمات الكبد‏,‏ ويقضي علي إصابات الأنيميا ونقص الحديد .

وتشير د. لبني إلى أن خلط الحرنكش بعصير الجوافة أو الفراولة أو المانجو أو البرتقال يحسن الطعم ويزيد القيمة الغذائية في أثناء تناولها طازجة‏ ,‏ كما تحتوي الثمار علي مواد مضادة للحساسية والالتهابات‏,‏ وتحسن امتصاص الحديد وتزيد نسبة الهيموجلوبين في الدم‏.
أطعمة صحية
وتأكدي عزيزتي أن الوقاية من الكولسترول سهلة جداً إذا تمكنتِ من إدخال أطعمة صحية إلى غذائك وذلك بمتابعة النصائح التالية :
تناولي فطور غني بالألياف مثل الشوفان المجروش، والحبوب الكاملة، والفاكهة ، اقرئي ملصق المعلومات الغذائية على علب رقائق الإفطار، واختاري نوعا يحتوي على 5 جرامات أو أكثر من الألياف لكلّ حصة ، كذلك تعتبر نخالة الشوفان ونخالة الأرزّ الأكثر فاعلية.
تناولي أطعمة غنية بالحبوب واختاري خبز الحبوب الكاملة، البسكويت، الكعك ، والفطائر.
تناولي قرون نبات ' فاصوليا ' على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع ، مثلا شوربة الفاصوليا ، سلطة فاصوليا الباردة ، ساندويتشات الحمّص، وجبات الفاصوليا السوداء، أطعمة مصنوعة من فول الصويا.
تناولي خمس حصص من الثمار والخضار كلّ يوم مثلاً على الفطور تناولي ' برتقالة، أو تفاحة ' كوجبة خفيفة، وتناولي ' جزر، شرائح طماطم ' وعلى الغداء تناولي ' سلطة خضار ' وعلى العشاء تناولي ' شوربة خضار مطبوخة '.
اختاري فاكهة كاملة، مع القشرة، بدلاً من عصير فعصير الفاكهة لا يحتوي على الألياف ، وتناولي الثوم فالثوم المطبوخ أو الني يحتوي على مركّبات تساعد الكبد في خفض إنتاج الكولسترول.
وتتضمّن الأطعمة الجيدة الأخرى البصل، السلمون، زيت الزيتون، اللوز، الجوز، الأفوكادو ' بالرغم من أنه غني بالدهون إلا أنها دهون متعددة الإشباع تساعد في تحسين مستوى الكولسترول '

تناولي الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مانعات تأكسد طبيعية، وفيتامينات ج وإي: مثل الفلفل الأحمر والأخضر الحلو، عباد الشمس، والجوز، الفراولة والبابايا والفستق واللوز، والصويا، وجنين الحنطة، وعصير الكريب فروت ، والبروكلي، وملفوف بروكسل، وزيت جنين القمح، وزيت الصويا .




 |~   تـوقـيـع:  



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 29-04-2010, 11:25   رقم المشاركة : ( 2 )

http://sadaalhajjaj.com/vb/images/name/3.gif



 
لوني المفضل : #360000
رقم العضوية : 1095
تاريخ التسجيل : 10 - 5 - 2009
فترة الأقامة : 3117 يوم
أخر زيارة : 15-09-2014
المشاركات : 1,024 [ + ]
عدد النقاط : 104
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

سنان غير متصل

افتراضي رد: نمط غذائي للتحكم في الكولسترول..ونصائح قيمة !!!!....



أسأل الله يخفض لك كولوستروليك وأن يبعد عنك كل ضار . هههههه
مشكورة معلومات قيمة



 |~   تـوقـيـع:  

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
قديم 30-04-2010, 00:13   رقم المشاركة : ( 3 )

 http://sadaalhajjaj.com/vb/images/name/000.gif



 
لوني المفضل : #360000
رقم العضوية : 2
تاريخ التسجيل : 28 - 9 - 2007
فترة الأقامة : 3707 يوم
أخر زيارة : 28-08-2011
المشاركات : 22,388 [ + ]
عدد النقاط : 11000
 
 
 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

عفراء غير متصل

افتراضي رد: نمط غذائي للتحكم في الكولسترول..ونصائح قيمة !!!!....



حياك الله اخ سنان ويا مرحبا




نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة



 |~   تـوقـيـع:  



نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة
  رد مع اقتباس
إضافة رد

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
11 نوعا من الغــــذاء لخفـــض الكولسترول .......... همسات حائرة منتدى الأطباق والمأكولات 4 28-11-2009 20:00


Loading...

عدد الزوار والضيوف الذين لهم زيارات مستمره لموقعنا من الدول العربيه والاسلاميه والعالميه

free counters

انت الزائر رقم

my space stats


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir
Ramdan √ BY: ! Omani ! © 2012
new notificatio by 9adq_ala7sas
جميع الحقوق محفوظة لشبكة و منتديات صدى الحجاج

كل ما يكتب في المنتديات لا يعبر بالضرورة عن رأي إدارة شبكة ومنتديات صدى الحجاج
شبكة ومنتديات صدى الحجاج لا تنتمي لاي حزب او جماعه او جهة او معتقد او فئه او مؤسسة وانما تثمل المصداقيه والكلمه الحرة ...

http://www.sadaalhajjaj.com/vb/sada2012/images/2012.gif